Michel « L’état méditatif est familier à tout le monde. Nous sommes dans cet état dans diverses circonstances, par exemple en regardant un lever ou un coucher de soleil, en regardant un plan d’eau. Parfois, nous nous retrouvons dans cet état en conduisant une voiture. La méditation n’est pas quelque chose d’étranger à nous tous, le plus souvent nous ne réalisons tout simplement pas cet état et ne lui donnons pas de nom, cela arrive tout simplement.
Voici la différence entre l’état méditatif, qui survient spontanément ou sous l’influence de certaines raisons externes, de la pratique délibérée de la méditation, lorsque nous choisissons consciemment de consacrer du temps à ce processus.
Bien sûr, l’état méditatif n’est pas encore la méditation. Néanmoins, l’effet de cette condition a un effet bénéfique sur l’état psycho-émotionnel de la personne avec qui cela se produit.
Au cours du processus d’entraînement, nous nous concentrons sur nos sensations, nos sentiments, notre état corporel et notre esprit glisse spontanément dans l’état d’observateur, comme cela se produit pendant la méditation. Il y a un changement d’attention du monde extérieur, de ses objets, de certaines tâches de l’extérieur – vers l’état interne. Nous commençons à observer, et c’est l’observation qui change l’état d’esprit, le « faisant passer » de la pensée au ressenti. A ce moment, l’alignement des hémisphères cérébraux se produit : l’hémisphère droit devient plus actif, ce qui est responsable des processus de créativité, de créativité, d’intuition. Ainsi, nous « déchargeons » l’hémisphère gauche du travail – analytique, structurel, logique. Et il y a un sentiment que vous vous êtes reposé, votre tête est «éclaircie». Parfois, de nouvelles solutions extraordinaires ou des percées créatives apparaissent.
Quels types de fitness sont la meilleure méditation?
Dans les directions cycliques, l’effet méditatif est le plus prononcé. Ce sont des activités telles que la course, la natation, le vélo, la marche, l’escalade. En règle générale, les entraînements qui nécessitent des réactions rapides, de la netteté et de la force explosive n’ont pas l’effet de la méditation, mais tout peut être individuel. Parmi les entraînements Mind & Body plus calmes, le yoga, le Pilates, le qigong, le tai-chi peuvent être utilisés pour le même résultat.
Comment augmenter l’effet méditatif de l’entraînement ?
Il est préférable de se concentrer sur le résultat de fitness que vous souhaitez atteindre pendant votre entraînement. Que la méditation de la leçon soit un bonus agréable. Et pour améliorer l’effet, vous devez également allouer un peu de temps à la méditation après la charge principale. Dans ce cas, la méditation ne sera pas spontanée ; ce sera un processus conscient, et alors vous obtiendrez un effet qui sera plusieurs fois plus fort. Cela peut être comparé à un déjeuner ou un dîner dans un restaurant. Un plat peut avoir différentes saveurs qui se complètent. Si nous voulons vraiment en profiter, nous essayons ce produit séparément en tant que plat indépendant.
La méditation en tant que processus séparé ne demande pas beaucoup de temps : 10, 15 ou 20 minutes suffisent, mais en pleine conscience, en pleine concentration. Vous devez vous concentrer sur l’observation de votre corps, de vos émotions et de votre état d’esprit.
La commutation de l’activité des hémisphères, l’activation du système nerveux parasympathique, une observation plus attentive du corps créent une image très claire de ce qui se passe à ces trois niveaux de notre conscience. Réduit l’anxiété, la nervosité, la tension dans le corps et le système nerveux. Nous arrivons à un état plus harmonieux et améliorons la qualité de notre vie. »
