La formation fonctionnelle est également connue sous le nom de « formation tout au long de la vie » et c’est parce que son origine remonte à l’époque de la Seconde Guerre mondiale, lorsque les médecins prescrivaient patients une série d’exercices de base utilisant uniquement leur corps pour retrouver leur mobilité et leur tonus musculaire.
Historique de la formation fonctionnelle
Au fil des ans et de l ‘ apparition des machines de fitness , cet exercice a été perdu et arrêté être si populaire et les équipements de fitness sont beaucoup plus utilisés pour l’activité physique.
L’apparition sur le marché du sport de marques telles que Cross Fit , Bootcamp , Cross Training , etc … ont à nouveau promu et popularisé cette typologie formation mais de manière plus moderne ou évoluée, ne cherchant pas une récupération de mobilité mais recherchant une amélioration des performances ou de la condition physique comme objectif principal , en utilisant de petits matériaux tels que des kettlebells, des tiroirs polymétriques, des escaliers d’agilité, Cages, Barres Olympiques, Anneaux, etc … dont l’objectif est de pouvoir effectuer le mouvement de manière libre, non guidée.
Cette évolution a également conduit à d’autres aspects tels que la création de concours , la conception de sessions avec de petits groupes de personnes, l’utilisation de matériaux tels que des tableaux noirs et des minuteries pour donner plus de dynamisme et de motivation à la formation et Ainsi, le client s’amuse tout en obtenant de bons résultats , dont l’objectif final au niveau de l’entreprise est la fidélité et l’addiction à la méthodologie de travail par le client.
Avantages de la formation fonctionnelle
Cette vulgarisation de l’entraînement fonctionnel a atteint un tel point qu’il est très rare que quiconque pratique un sport n’ait pas entendu parler de l’entraînement fonctionnel, de la façon dont il est fait et de tous les avantages qu’il entraîne :
- Améliorez la coordination
- Soyez plus agile
- Transférer avec la vie quotidienne
- Entraînement aux mouvements quotidiens
- Entraînement de manière multi-articulaire
- Appliquer l’instabilité externe
- Entraînement fonctionnel spécifique pour chaque sport
- Haute intensité
Mes pensées viennent à ce point va plus dans un autre sens …
Qu’est-ce PAS une formation fonctionnelle?
Tout comme il y a des choses comme l’ordinateur qui, quand elles ont été créées, personne ne remettait en question que c’était une mode mais qui ont traversé des périodes de plus en plus de boom commercial et moins ou plus de vulgarisation ou moins, l’entraînement fonctionnel, loin d’être une mode, a toujours été présent dans l’activité physique , seulement qu’avant qu’il ne soit appelé ou n’avait pas de nom spécifique, il était simplement connu sous le nom d’entraînement physique et maintenant il a a évolué vers le nom de «Functional Training» dont l’objectif évolué est basé sur la valorisation des capacités de l’athlète dans les domaines de la force, de la puissance, de l’agilité, de l’équilibre, de la flexibilité, de l’endurance …
En fin de compte, être un athlète plus efficace et aussi donner un concept plus largement évolué tel que « être une personne plus agile dans la vie de tous les jours ».
Dit de cette manière, il peut sembler que l’entraînement fonctionnel ne vise pas à améliorer l’athlète dans le développement d’un sport spécifique, mais est bon pour améliorer la condition physique générale, mais bien au contraire, a une bonne conception d’exercices peut permettre à l’athlète de développer beaucoup mieux les qualités spécifiques dont il a besoin pour son sport . Autrement dit, nous pouvons concevoir une série d’exercices spécifiques axés sur l’amélioration de certaines qualités de l’athlète et pour cela, je vais donner quelques exemples:
Exemples de formation fonctionnelle
Quelques exemples de formation fonctionnelle, pour mieux comprendre de quoi nous parlons.
Football d’entraînement fonctionnel
Si nous voulons effectuer un entraînement fonctionnel pour un footballeur , pour obtenir une amélioration de la puissance de ses jambes, cette série d’exercices pourrait être parfaitement valable:
- Squats 10 répétitions x 3 séries
- Sauts en boîte pliométrique: 3 séries x 6 répétitions
- Arraché explosif avec ceinture de résistance: 3 séries x 6 répétitions
- Échelle d’agilité: 3 séries
- Sauter sur une surface instable + frapper la balle: 3 séries x 15 répétitions
Entraînement fonctionnel de paddle ou de tennis
D’un autre côté, si nous voulions effectuer des entraînements spécifiques pour les joueurs de paddle-tennis ou de tennis pour améliorer leur coordination et leur puissance de frappe, nous pourrions concevoir une série d’exercices spécifiques qui comprendraient:
- Réception et lancer de médecine-ball sur une surface instable: 3 séries x 10 répétitions
- Échelle d’agilité: 3 séries
- Circuit de cône avec mouvements de va-et-vient + frapper la balle: 3 séries x 10 répétitions
- Simulation de frappe avec des caoutchoucs de résistance ancrés: 3 séries x 15 répétitions
- Circuit de saut d’obstacles avec achèvement
- Abs sur ballon de gymnastique: 3 séries x 15 répétitions
Tendance et avenir de l’entraînement fonctionnel
En se concentrant sur le secteur du fitness, étant donné le succès, l’expansion et la vulgarisation de cette méthodologie d’entraînement, il était prévu que l’industrie du fitness réagisse et cherche ne perdez pas de part de marché avec l’apparition de tant de boîtes CrossFit. Pour cela, les fabricants et les gestionnaires de centres de fitness ont évolué dans les produits et les espaces au sein des centres de fitness , en les adaptant à cette nouvelle demande des utilisateurs en matière de formation fonctionnelle.
Découvrez ici: comment concevoir et équiper votre salle de sport professionnelle.
Cette tendance n’a pas été une très bonne nouvelle pour les fabricants de machines de fitness qui ont vu leur ticket de vente moyen baisser depuis que les responsables des centres de fitness ont alloué plus d’espace aux zones de entraînement fonctionnel (zones sans équipement de fitness ou avec des équipements plus orientés vers les petits accessoires, les racks et certaines cages).
D’un autre côté, du point de vue des responsables fitness, il y a ceux qui en ont bénéficié (nouvelles installations) et ceux qui n’apprécient pas cette tendance (installations existantes) puisque les premiers bénéficient d’un investissement initial inférieur dans les équipements de fitness, laissant plus d’espaces libres et sans machines et ces derniers sont lésés car ils doivent générer cette nouvelle zone au sein de leur installation, devant investir dans la réadaptation de l’espace nécessaire au développement de l’activité au sein du centre de fitness (voir: combien ça coûte de monter une salle de sport).
L’une des bonnes nouvelles de la formation fonctionnelle est qu’elle aide les responsables des centres de fitness à améliorer le taux de rétention et ceci est principalement dû au fait que la formation fonctionnelle est réalisée en petits groupes , contribuant à une augmentation des relations sociales au sein des établissements.
En conclusion, la formation fonctionnelle n’est pas une mode, elle a toujours été parmi nous .